巴旦木的营养价值(巴旦木的营养价值及功效与作用)

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1、巴旦木也属于比较常见的一种坚果类食物，其中富含的营养价值还是挺高的，具有很好的抗氧化作用，以及帮助消化，促进排便等，而且还有着降低人体的胆固醇以及增强人体免疫力等功效。张立主任医师 北京大学第三医院骨科

2、我有个朋友特别喜欢吃巴旦木，跟我说吃这个对人体还是比较好的，想知道它具体的功效与作用什么。牛啸博副主任医师 内蒙古自治区人民医院骨科。巴旦木也属于比较常见的一种坚果类食物，其中富含的营养价值还是挺高的，具有很好的抗氧化作用，以及帮助消化，促进排便等，而且还有着降低人体的胆固醇以及增强人体免疫力等功效

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山东大学第二医院 营养科。吃巴旦木的好处是能为机体补充能量和营养，但也要适量食用，以免增加胃肠消化负担。巴旦木属于常见的坚果之一，营养价值比较高，每100g含有脂肪58.4g、碳水化合物11g、蛋白质25.1g，适量食用能为机体补充能量

巴旦木中还含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素E、钙、镁、钠、钾、铁等，能为机体补充多种营养素，有利于机体健康。巴旦木中含有大量的脂肪和蛋白质，应控制好食用量，避免暴饮暴食，过量食用不利于胃肠消化。高脂血症患者应限制巴旦木的摄入量，不宜过量食用，以免影响病情控制

通过以上介绍，我们了解了巴旦木在日常中食用的禁忌，对于喜爱吃的朋友也了解到了：巴旦木每天吃几颗能够更好的补充我们身体所需的蛋白质。每天补充一点提高自身免疫力哦。当然再好吃的零食也要禁忌，这样我们才能够拥有更好的身体

也可以考虑吃一些下火的食物，像冰糖炖梨、绿豆汤、菊花茶等。一把巴旦木(Almonds)(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半)，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用

随着现在人们生活水平的提高，坚果零食已经是生活中必不可少的必备之品。其中巴旦木是很多人喜欢吃的一种零食，因为其含有丰富的蛋白质和维生素E，比其他坚果来说营养价值更高，特别是对年轻人来说是很好的零食。那么巴旦木一天吃多少合适

又有什么功效呢，我们来看看。肠胃不适：一次吃过多的巴旦木是会加重肠胃的负担，导致消化不良，出现肠胃不适的症状的。导致发胖：每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的

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