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性感蜜桃臀

日期:2023年07月06日 07:09 浏览量:1


不得不承认,欧美女孩的身材似乎各个都非常好,除了天生人种优势以外,还要得益于她们非常强的健身意识和身材的重视程度,当然欧美女生也不都全是追求夸张的腰臀比以及极致的饱满臀部。


21岁健身嫩模,成熟长相加曲线身材性感迷人,妥妥的蜜桃臀女孩

还有很多欧美女生喜欢精致的蜜桃臀和完美的身材比例,这一点与我们的国内的审美观念不谋而合,再加上白种人天生的颜值,同样也受到亚洲人的欢迎。


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今天要介绍的这位美国健身模特,就是这样一位女孩,拥有完美身材受到全球网友的喜爱,她叫(Charly Jordan查理·乔丹),1999年出生的她今年刚满21岁,173的身高,体重110斤,别看年纪不大,但健身意识非常强,如今21岁的年纪已经让很多人觉得优秀了。


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目前她是职业是一名模特和女DJ,同时也是一位健身网红,她的社交网站上已经拥有三百多万粉丝,她的粉丝也来自全国各地,而粉丝们也是被她那完全不符合年龄的身材所吸引,也有粉丝经常咨询她关于塑造身材的疑问。


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单看 Charly 的长相,绝对是那种乖乖女,并且很文静的女孩儿,脸颊上的美人痣和天生上扬的嘴角,都赋予她一种女性的的诱惑力,再加上小麦色的皮肤,让人只看一眼,就会被她的颜值所吸引。


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而她的优点并不在脸上,而是身材,173身高标配的大长腿,紧致的腰线,以及挺翘的精致的蜜桃臀,单拿出每一样都是大家所追求的,而在她身上全部都能体现。


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她出生在一个大家庭中,之所以能称得上大家庭,是因为她家里的兄弟姐妹非常多,她在家中排行第五,而且下面还有六个兄弟姐妹,家里一共11个孩子!这样的家庭环境也让她比其他女生成熟的更早。


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从小学开始她就已经显现出身体的运动细胞,高中时加入了学校的田径队,主要是短跑和跨栏,而且在全国田径锦标赛女子100米跨栏项目中获得了第六名。


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她在小的时候就一直梦想着能够成为维密天使,也正是这个梦想让她早早的就开始管理自己的身材,在上学期间,就已经开始养成规律的饮食习惯和健康的饮食习惯了,而且除了其他运动项目,每周都会去健身房进行4-5次的力量训练。


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也正是这样的坚持,才让她拥有了如今完美身材,对于我们也是如此,如今很多人想要塑造身材,但通常都是过过嘴瘾,而那些默默坚持的人,身材无一例外的完美,所以我们也应该静下心来,脚踏实地,一步一个脚印去塑造属于自己的完美身材。

接下来教练Paul就为大家带来一组臀部训练动作,可以帮助我们塑造完美蜜桃臀。

动作示范:

跪姿髋外展

身体采用四足位,手臂位于肩部正下方,大腿垂直地面,保持腰背挺直,核心收紧,一条腿屈膝向侧面做外展,然后向后蹬出,动作过程中保持上半身稳定,腰椎曲度不要出现变化。


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单腿臀桥

仰卧上半身贴在垫子上,双手放在臀部两侧,大小腿呈90度夹角,一条腿屈膝抬起,保持腰椎曲度不要出现变化,臀部发力讲髋关节向上顶起,至上半身与大腿呈一条直线。


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臀桥髋外展

身体采用仰卧位,呈臀桥的姿势,臀部发力将髋关节顶至上半身与大腿呈一条直线,然后膝盖向两边打开。


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结束语:

好啦,以上就是Paul要为大家分享的全部内容, 将生活加入运动,让运动改变生活,我是健身教练Paul,关注我了解更多励志健身人物和健身常识。

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文章来源: alisa
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